talafia
5 אוק 20201 דקות
תנועתיות עמוד השדרה היא אחד ההיבטים המרכזיים בפילאטיס.
בכל שיעור נרצה להניע את עמוד השדרה בכל המישורים:
כיפוף, פשיטה, כיפוף צידי, פיתול וכל השילובים שביניהם.
כשעמוד השדרה גמיש, אוורירי ומשוכלל, קל יותר לנוע לכיוונים שונים ביעילות ובנינוחות ללא מאמץ ובלי כאב.
וכך אמר פילאטיס (גוז'ף):
"אם גילך הוא 60 ועמוד השדרה שלך גמיש, הנך צעיר. אם גילך הוא 30 ועמוד השדרה שלך נוקשה, הנך זקן".
בתמונות- פשיטה וכפיפה בקפריסין היפה.