לנוע בטוב
טל כרמל אבולעפיה
פילאטיס ~ פלדנקרייז ~ שיאצו
קצת על תנועה מיטיבה
(פילאטיס ופלדנקרייז)
"להזניח את הגוף לטובת כל דבר אחר בחיים זו השטות הגדולה ביותר". (שופנהאואר).
דמיינו שאתם נוסעים לטיול כפרי במכונית חדשה ומשובחת, הנוסעת באמינות ובשקט- אתם פנויים ליהנות מהאוויר הצח, מהנוף החולף, מתחושת החופש. עכשיו דמיינו שאתם עושים את אותה דרך בטרנטה חבוטה ומקרטעת, המשמיעה רעשים ללא הרף, נכבית מדי פעם וממאנת להידלק. האם יש לכם פנאי ליהנות מהנוף? חישבו, כמה אנחנו מפסידים בחיינו כשהגוף שלנו לא משרת אותנו, כשהוא כואב או מדאיג. ובמיוחד חישבו, כמה אנחנו מרוויחים כשהגוף בריא, חזק וגמיש ומשרת אותנו נאמנה.
תנועה מיטיבה היא שיטה תנועתית ותודעתית המשלבת עקרונות משיטת פילאטיס, פלדנקרייז, תנועה אינטגרטיבית ועוד.
מתוך מקורות הידע הרבים שרכשתי במהלך השנים אני משתדלת לבנות את השיעורים כך שיטיבו באופן מירבי עם התלמיד או התלמידה.
בשיעורי תנועה מיטיבה לומדים לזהות להפעיל ולחזק את שרירי הליבה, אלה השרירים הקרובים ביותר לשלד אשר תומכים את היציבה. מכיוון שכל השרירים בגוף קשורים זה בזה דרך רקמות החיבור, פיתוח של שרירים קטנים (שרירי הליבה) מסייע לחיזוק של השרירים הגדולים, המניעים ומסייע לשמור ולהניע את השלד בצורה טובה ונוחה ללא מאמץ מיותר.
כמו כן אנו מתמקדים בשיעורים בפיתוח מודעות עמוקה לאופן בו הגוף שלנו בוחר לנוע, ולומדים לסגל דפוסי תנועה חדשים, יעילים, נוחים ונטולי כאב.
אנו לומדים ולומדות לאזן בין גמישות וכוח, לפתח ולשמר טווחי תנועה.
השיעורים מתמקדים באיזון המערכת הנפשית רגשית ובפיתוח תודעתי למחשבה בהירה, מוח חד ונפש רגועה.
השגרה של רובנו אינה פעילה פיזית אך יש בה המון מתח מנטאלי וגופני הנובע מחוסר תזוזה ועומס מחשבתי. ע"מ לאזן שגרה זו ולשמור על הבריאות והחיוניות עלינו לחזק ולהניע את גופינו על בסיס שגרתי וקבוע. תרגול קבוע של תנועה מיטיבה יכול לתקן לקויות יציבה, להשיב כוחות פיסיים, לטפל במצבי כאב ונוקשות, להמריץ את הדם ולרומם את הרוח.
ככל שאנו מתבגרים אנו עלולים למצוא את עצמנו חיים בתוך גוף שלא משרת אותנו טוב מספיק, ואף מכביד עלינו. הכתפיים כפופות, הגב נוקשה, השרירים רופסים והוויטליות נמוכה.
זוהי בסה"כ התוצאה המתבקשת של אי טיפוח יכולות התנועה הבסיסיות שלנו.
התנועה המיטיבה מתוכננת כך שהיא מעניקה לנו גמישות, אצילות, ויופי אשר ישתקפו באופן בו אנו מהלכים, משחקים, ועובדים. אנו נפתח ונשכלל את יכולות התנועה שלנו כך שנוכל ללכת, לרוץ או לטייל מבלי להתעייף או לחוות קושי. ניצור מצב בו הגוף שלנו חיוני, כך שבסוף יום עבודה עמוס נותר בנו כוח לפעילויות מהנות ומחיות.
תנועה מיטיבה מתאימה והכרחית לכל בני האדם ועוזרת ליצור דרך חיים שמחה, ואקטיבית.
טל כרמל אבולעפיה, מורה לתנועה מיטיבה (פילאטיס ופלדנקרייז).