talafia5 באוק׳ 20201 דקותהשתרשות וצמיחהדמיינו לרגע ניתור. כזה כמו שהיינו עושים בילדות. מכופפים ברכיים שולחים ישבן לאחור, חזה לפנים, מניפים ידיים ומנתרים. השלב הקריטי הוא העברת...
talafia5 באוק׳ 20201 דקותנוכחות בגוףמה זה אומר להיות בנוכחות בגוף? זה אומר להניח את התודעה בקצות אצבעות הידיים. זה אומר להרגיש את הכוח והגמישות של כף הרגל על הרצפה ואת...
talafia5 באוק׳ 20201 דקותפילאטיס בהריוןבהיריון הגוף משתנה והצרכים שלנו מתחדדים. יש צורך להניע את עמוד השדרה למניעת כאב ונוקשות, ולאפשר את גדילת הבטן ונשיאת המשקל מקדימה. יש...
talafia5 באוק׳ 20201 דקותזרימהאחד העקרונות שמתרגלים בשיטת פילאטיס הוא זרימה. הכוונה היא, שהמעברים בין התרגילים יהיו כמה שיותר חלקים, נטולי מאמץ ולוגיסטיקה, וייחוו כחלק...